50代のブログ作業環境の整え方｜「肩こり・腰痛」を防いで作業効率を劇的に上げるコツ

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導入文（リード文）

「ダイニングテーブルや、こたつでノートPCを広げてブログを書いていませんか？」

数分間の調べ物なら問題ありませんが、数時間、毎日コツコツと続ける副業ブログとなると話は別です。『肩こり』『腰痛』『目の疲れ』が積み重なり、次第にパソコンを開くのが苦痛になってしまうことも……。

実は、パソコンの性能を最新にするよりも、デスク周りの環境を整える方が、執筆のスピードも「明日も書こう」というやる気も大きく変わります。

この記事では、在宅ブロガー歴○年の私が、実際に使ってわかった「50代の体にやさしい環境づくり」を解説します。高価なものを一気に揃える必要はありません。まずは今の環境を少しだけ「楽」にする一歩から始めてみましょう。

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①　作業環境を整えると「ブログの継続」が楽になる理由

1. 座るだけで「執筆スイッチ」が入る決まったデスク、自分に合った椅子の配置。そこへ座ることで、脳が自然と「今からブログの時間だ」と認識し、集中しやすくなります。
2. 身体の負担が減り、集中力が続く50代にとって最大の敵は「疲れ」です。椅子やモニターを調整して負担を減らせば、「あと30分だけ書こう」という踏ん張りがきくようになります。
3. 「ウインドウの切り替え」という無駄がなくなる大きな画面や2画面構成にすると、資料を見ながら記事を書くのが劇的にスムーズに。イライラが減り、作業効率が2倍にも3倍にも上がります。

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②　土台となる「デスク」と「椅子」の選び方

2-1. デスク選び：幅より「奥行き」を優先！

50代の方がデスクを選ぶ際、最も大切なのは「奥行き」です。

• 目安は奥行き60cm以上： モニターを置いても手元が広く、キーボード操作で腕が疲れにくくなります。
• シンプルな平机がベスト： 複雑な棚がついた机より、シンプルな天板のものの方が、後からモニターアームなどを付けやすく自由自在です。

2-2. 椅子選び：腰を支えて「猫背」を防ぐ

ブログは「座りっぱなし」の作業。椅子は健康への投資です。

• ランバーサポート（腰当て）： 腰を支えてくれるクッションがあるだけで、長時間の執筆後の腰の重さが劇的に変わります。
• 肘置き（アームレスト）： 腕を預けられると肩への負担が激減し、キーボード入力が楽になります。

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③　【神改善】モニター環境で「目の疲れ」を解消する

ノートPC 1台での作業は、どうしても目線が下がり、猫背やストレートネックになりがちです。

• 24〜27インチの外部モニターを1枚足すノートPCの横にモニターを並べれば、「左で資料を見ながら、右で記事を書く」という夢のような環境が手に入ります。文字が大きく見えるので、老眼が気になる方にも絶対におすすめです。
• 目線の高さを合わせる（スタンド・アーム）外部モニターを買わなくても、「ノートPCスタンド」で画面を数センチ上げるだけで、首の疲れは驚くほど軽くなります。

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④　1,000円からできる！疲れにくさを底上げする小物

• 外付けキーボード・マウス： ノートPCの平らなキーボードよりも、しっかり押し心地のあるキーボードの方が、指の疲れやタイピングミスを減らせます。
• モニターライトバー： 画面の反射を抑えつつ手元だけを明るくしてくれます。夜間の作業でも目がショボショボしにくくなります。
• フットレスト（足置き）： 「足が地面にしっかりつく」ことは、腰への負担を減らす基本です。雑誌を重ねて置くだけでも効果があります。

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⑤【イメージ】デスクツアー

イメージです(^^)/理想ですよね。

【私のこだわりポイント】

• 「デスクを壁際に寄せず、窓が見える位置に配置してリラックスできるようにしています」
• 「このモニターアームのおかげで、机の上がスッキリ掃除しやすくなりました」実際使ってみて「これは最高！」「これは不要だった」という本音を添えます。

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⑥　予算別の優先順位（1つずつ買い足そう）

一度に全て揃える必要はありません。ブログの収益が出たら自分へのご褒美に買い足すのが、楽しく続けるコツです。

1. 【予算〜1万円】まず最優先で！
   • ノートPCスタンド ＋ 外付けキーボード ＋ 腰用クッション
2. 【予算1〜3万円】作業効率が変わる！
   • 外部モニター ＋ シンプルデスク
3. 【予算3万円〜】長く健康に続けるなら！
   • 高機能ワークチェア ＋ モニターアーム

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⑦　まとめ｜「体が資本」のブログ運営

50代からのブログは、根性で頑張るのではなく「いかに楽をして成果を出すか」が鍵です。

デスク周りを整えることは、単なる贅沢ではありません。大切な身体を守り、ブログという新しい挑戦を「一生の趣味」にするための準備です。

まずは「ノートPCスタンド」や「クッション」など、数千円の投資から始めて、あなたの「最高の執筆拠点」を作っていきませんか？

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